MATERIAL PARA EMPEZAR A CORRER ¡MÍNIMO COSTE, MÁXIMO INTERÉS!


MATERIAL PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

EMPEZAR A CORRER DESDE CERO
EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

 

El único equipo esencial para empezar a correr , es tener dos piernas. Esto es lo que hace que correr sea el deporte más fácil de practicar! Y eso es lo que más me interesa de este deporte (entre otras cosas). Comenzar a correr también es muy bueno para la salud, ha sido probado muchas veces.

Y además, no hay ninguna excusa para no empezar! Todos somos capaces de encontrar 30′ aquí y allá para correr. Y eso solo es un gran paso adelante comparado con el que no hace nada. Y contrariamente a lo que a veces oímos, correr no es un deporte caro! Simplemente no caiga en la trampa de la comercialización y el registro para las grandes carreras!

No se requiere equipo para principiantes, pero…

Así que puedes correr sin costo alguno si quieres probar este deporte. Pero si tienes la motivación para empezar realmente y quieres hacer las cosas bien, hay algunas cosas que te ayudarán mucho. No estoy hablando de poner un presupuesto loco.

Hoy quiero darles los fundamentos del equipo de carrera para principiantes. Los que creo que son esenciales para alguien que está empezando a correr en serio.

Zapatillas running con un presupuesto pequeño, ¡es posible!

Zapatillas de Running
Zapatillas de Running

Tener un buen par de zapatos para correr es muy importante. Éste es a menudo el consejo que usted leerá primero en todos los artículos sobre el equipo de correr para principiantes. Y no es por nada! La carrera es muy traumática para el cuerpo. Por lo tanto, es esencial ir con un zapato que haya sido diseñado específicamente para correr.

Porque cuando empiezas a correr, tu cuerpo no está acostumbrado a los golpes de cada zancada. Por lo tanto, es necesario ayudarle lo más posible (¡por cierto, hay trucos que no cuestan nada para evitar lesiones mientras hablo aquí! Un buen zapato para correr tendrá parte del impacto en lugar de su cuerpo. Por lo tanto, protegerá parcialmente su cuerpo del trauma.

Y no, una buena zapatilla para correr no significa necesariamente un precio alto. Si hoy en día no es raro ver zapatillas a 150 € o incluso 200 € o incluso 250 €…. No tiene sentido poner un gran presupuesto cuando empiezas la carrera, no te protegerá más de las lesiones!

En tu caso, lo mejor que puedes hacer es dar la vuelta al final de la serie como aquí para los hombres y aquí para las mujeres. Mira los zapatos al precio básico entre 100 y 120 € máximo. Si el porcentaje de descuento es del 30 al 40% obtendrás un par de carreras entre 60 y 80€. Este es un presupuesto que es más que suficiente para cualquiera que quiera empezar a funcionar.

Aprovechamos las ventas para buscar buenas ofertas!

Obviamente, los períodos de venta como estos son los que tienen más probabilidades de encontrar buenas ofertas! Apunte a -40%, -50% o a veces hasta -70%. A veces hay que tener cuidado de no ser demasiado difícil con los colores, pero… ¡también hay que saber lo que se quiere! Y también piensa en las tiendas de las fábricas.

Nike y Adidas, por ejemplo, suelen estar representadas allí y ofrecen regularmente precios de 50 a 60€ por un par de zapatillas para correr. No todas las tallas están ahí y no se gana siempre, eso es seguro. Pero si usted tiene algunos cerca de usted, puede valer la pena el viaje!

¿Un reloj running o sólo el cinturón de cardio + un smartphone?

Reloj running
Reloj running

Empezar a correr es muy sencillo porque “todo el mundo sabe correr”, no hay nada que aprender. No es como nadar o incluso andar en bicicleta. Deportes que son sencillos de practicar pero que requieren un poco de técnica para que te diviertas. Sin embargo, correr es un deporte muy intenso que requiere el respeto de ciertas “zonas cardíacas” para ser eficaz.

Empezar por todas partes y parar cuando estás todo rojo y ya no puedes soportarlo no es el método correcto. Estoy hablando de los comienzos en detalle aquí, pero lo que quiero traerles en este artículo es la solución para evitarlo.

Y el hecho es que controlar la frecuencia cardíaca mientras corre es lo más importante cuando comienza a correr. Y las herramientas para hacer esto ya no necesariamente cuestan un brazo hoy en día, es accesible para todos. Por lo tanto, prescindir de ella sería un error.

El equipo para principiantes más barato y exitoso: el cinturón cardio Tickr de wahoo. Junto con cualquier teléfono inteligente Android o iPhone, le permite medir con precisión su frecuencia cardíaca , es tan fiable como un cinturón Garmin o Suunto.

Pero sin reloj, tienes que llevar tu smartphone

Por otro lado, significa que debes llevar tu smartphone contigo para controlar la evolución de tu ritmo cardíaco y por lo tanto invertir en un brazalete de smartphone, un cinturón Flipbelt o cualquier otra alternativa.

Al final, la inversión total es a veces cercana a la de un reloj como el Garmin Forerunner  . Si puede, puede ser mejor poner un poco más y tener un equipo para correr más ligero y fácil de usar.

Un conjunto cómodo: ¡la carrera puede ser rápidamente desagradable!

Es muy absurdo, pero los equipos para principiantes pueden jugar un papel importante en la decisión de continuar o no. Corra con ropa que le cause irritación y/o evacúe la transpiración y tendrá una experiencia mucho menos placentera. Sobre todo porque en este sector la inversión a realizar es mínima!

Si quieres diseño, tecnología, puedes recurrir a las marcas clásicas. Es más caro, por supuesto, pero cuando se hace el final de la serie , a veces se encuentran cosas interesantes! Cada compra me ayuda a desarrollar el sitio.

Señoras, el sujetador deportivo o el sujetador es esencial
Así que, incluso si no soy un usuario experimentado de este tipo de productos… ¡he recibido suficiente formación como para estar al día sobre el tema! Y si el sujetador cae tan lejos en mi lista de material de carrera para principiantes…

¡no es para asustar a los caballeros desde el principio del artículo! Pero para ti, es tan importante como un buen par de zapatos. ¡No te voy a hacer un dibujo! Pero los golpes sufridos en el suelo con cada zancada no sólo son peligrosos para las articulaciones…..
Aquí encontrará las marcas más famosas del sector. Y los modelos más económicos desarrollados aqui. No escatime en esta inversión y mire a largo plazo! Estos productos son duraderos, nada como un par de zapatos que durarán un máximo de un año!

¡Y no olvides los calcetines!

Calcetines
Calcetines

Un buen short o shorts, una camiseta técnica, es importante. Pero hay un sector que puede serlo aún más y no necesariamente lo pensamos de inmediato: los calcetines. Eso es correcto! Tener un calcetín que no se ajusta completamente al pie rápidamente se vuelve muy desagradable. Porque al correr, la fricción y las ampollas se crean muy rápidamente. Además, el presupuesto de calcetines es realmente mínimo.

Evita el primer modelo a 3€ por los 3 pares, por haberlos probado, no previene realmente la fricción. Otro modelo que utilizo y cuya relación calidad-precio es de primera calidad: los calcetines Nike Dry Quarter . Entre 10 y 20 euros. Y si quieres empezar a correr, 3 pares es un mínimo para tener siempre un poco a mano cuando quieras correr.

Material de carrera para principiantes: no imprescindible

Si has seguido todo lo que te he dicho antes, ya tienes el equipo ideal para principiantes. ¡No necesito nada más! Pero todavía tengo algunos accesorios que pueden hacer su práctica aún más agradable. Nada esencial, así que haga sus compras y vea lo que le conviene!

Auriculares deportivos inalámbricos Bluetooth:

Auriculares deportivos inalámbricos Bluetooth
Auriculares deportivos inalámbricos Bluetooth

El efecto de la música en la motivación y el rendimiento está demostrado. Escuchar música a un ritmo alto estimula el cerebro y lo pone en la misma dinámica. Es por eso que mucha gente siente la necesidad de correr al ritmo de la música! Y para eso, no hay nada como un par de auriculares inalámbricos Bluetooth que se ajustan perfectamente a tus oídos.

 

 

 

 

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by Marco Villaseñor on DIGITECWORLD

Exelente informacion para empezar en este mundo del running , Cada dia me gusta mas. Gracias por el aporte.

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4 Comentarios

  1. Gretta dice:

    Great post. I’m facing a few of these issues as well..

    1. admin dice:

      Hola Gretta, estamos muy contentos de que te guste nuestra publicacion, no dejes de visitarnos para descubrir próximas publicaciones.Un saludo

  2. Jg wentworth lyrics dice:

    Your style is so unique compared to other people I have read stuff from.
    Thanks for poting when you have the opportunity, Guess I will just book mark this blog.

    1. admin dice:

      Gracias por tu comentario, estamos preparando novedades que en breve publicaremos.

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