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MATERIAL PARA EMPEZAR A CORRER ¡MÍNIMO COSTE, MÁXIMO INTERÉS!

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EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

El único equipo esencial para empezar a correr , es tener dos piernas. Esto es lo que hace que correr sea el deporte más fácil de practicar! Y eso es lo que más me interesa de este deporte (entre otras cosas). Comenzar a correr también es muy bueno para la salud, ha sido probado muchas veces.

Y además, no hay ninguna excusa para no empezar! Todos somos capaces de encontrar 30′ aquí y allá para correr. Y eso solo es un gran paso adelante comparado con el que no hace nada. Y contrariamente a lo que a veces oímos, correr no es un deporte caro! Simplemente no caiga en la trampa de la comercialización y el registro para las grandes carreras!

No se requiere equipo para principiantes, pero…

Así que puedes correr sin costo alguno si quieres probar este deporte. Pero si tienes la motivación para empezar realmente y quieres hacer las cosas bien, hay algunas cosas que te ayudarán mucho. No estoy hablando de poner un presupuesto loco.

Hoy quiero darles los fundamentos del equipo de carrera para principiantes. Los que creo que son esenciales para alguien que está empezando a correr en serio.

Zapatillas running con un presupuesto pequeño, ¡es posible!

Mizuno Wave Hitogami 3, Zapatillas de Running para Hombre, Naranja (clownfish/silver/black), 40 EU (6.5 UK)
22 Opiniones
Mizuno Wave Hitogami 3, Zapatillas de Running para Hombre, Naranja (clownfish/silver/black), 40 EU (6.5 UK)
  • Airmesh superior – ofrece increíble transpirabilidad y comodidad.
  • DynamotionFit sistema – utiliza la tecnología de captura de movimiento muy avanzado y biomecánica.
  • premium copa – Un noble Copa extraíble que ofrece mayor comodidad y amortiguación.
  • U4ic entresuela – proporciona altos niveles de comodidad y rendimiento mientras que siendo extremadamente ligero.
  • Suaves – un enfoque diseñado para minimizar la rápida aceleración y desaceleración del pie durante la transición, creando el viaje más suave posible.

Tener un buen par de zapatos para correr es muy importante. Éste es a menudo el consejo que usted leerá primero en todos los artículos sobre el equipo de correr para principiantes. Y no es por nada! La carrera es muy traumática para el cuerpo. Por lo tanto, es esencial ir con un zapato que haya sido diseñado específicamente para correr.

Porque cuando empiezas a correr, tu cuerpo no está acostumbrado a los golpes de cada zancada. Por lo tanto, es necesario ayudarle lo más posible (¡por cierto, hay trucos que no cuestan nada para evitar lesiones mientras hablo aquí! Un buen zapato para correr tendrá parte del impacto en lugar de su cuerpo. Por lo tanto, protegerá parcialmente su cuerpo del trauma.

Y no, una buena zapatilla para correr no significa necesariamente un precio alto. Si hoy en día no es raro ver zapatillas a 150 € o incluso 200 € o incluso 250 €…. No tiene sentido poner un gran presupuesto cuando empiezas la carrera, no te protegerá más de las lesiones!

En tu caso, lo mejor que puedes hacer es dar la vuelta al final de la serie como aquí para los hombres y aquí para las mujeres. Mira los zapatos al precio básico entre 100 y 120 € máximo. Si el porcentaje de descuento es del 30 al 40% obtendrás un par de carreras entre 60 y 80€. Este es un presupuesto que es más que suficiente para cualquiera que quiera empezar a funcionar.

Aprovechamos las ventas para buscar buenas ofertas!

Obviamente, los períodos de venta como estos son los que tienen más probabilidades de encontrar buenas ofertas! Apunte a -40%, -50% o a veces hasta -70%. A veces hay que tener cuidado de no ser demasiado difícil con los colores, pero… ¡también hay que saber lo que se quiere! Y también piensa en las tiendas de las fábricas.

Nike y Adidas, por ejemplo, suelen estar representadas allí y ofrecen regularmente precios de 50 a 60€ por un par de zapatillas para correr. No todas las tallas están ahí y no se gana siempre, eso es seguro. Pero si usted tiene algunos cerca de usted, puede valer la pena el viaje!

EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

¿Un reloj running o sólo el cinturón de cardio + un smartphone?

Rebajas
Garmin Forerunner 235 - Reloj con pulsómetro en la muñeca, unisex, color negro y rojo, talla única
2.002 Opiniones
Garmin Forerunner 235 - Reloj con pulsómetro en la muñeca, unisex, color negro y rojo, talla única
  • El Forerunner 235 incorpora un pulsómetro y GPS integrado a la muñeca
  • Añade la función de monitor de actividad para controlar pasos diarios, calorías, distancia y sueño; las alertas de inactividad te avisan cuando llevas demasiado tiempo sentado
  • Con Connect IQ podrás personalizar tu Forerunner a tu manera, añadiendo pantallas de reloj, widget, aplicaciones o campos de datos adicionales

Empezar a correr es muy sencillo porque “todo el mundo sabe correr”, no hay nada que aprender. No es como nadar o incluso andar en bicicleta. Deportes que son sencillos de practicar pero que requieren un poco de técnica para que te diviertas. Sin embargo, correr es un deporte muy intenso que requiere el respeto de ciertas “zonas cardíacas” para ser eficaz.

Empezar por todas partes y parar cuando estás todo rojo y ya no puedes soportarlo no es el método correcto. Estoy hablando de los comienzos en detalle aquí, pero lo que quiero traerles en este artículo es la solución para evitarlo.

Y el hecho es que controlar la frecuencia cardíaca mientras corre es lo más importante cuando comienza a correr. Y las herramientas para hacer esto ya no necesariamente cuestan un brazo hoy en día, es accesible para todos. Por lo tanto, prescindir de ella sería un error.

El equipo para principiantes más barato y exitoso: el cinturón cardio Tickr de wahoo. Junto con cualquier teléfono inteligente Android o iPhone, le permite medir con precisión su frecuencia cardíaca , es tan fiable como un cinturón Garmin o Suunto.

Pero sin reloj, tienes que llevar tu smartphone

Por otro lado, significa que debes llevar tu smartphone contigo para controlar la evolución de tu ritmo cardíaco y por lo tanto invertir en un brazalete de smartphone, un cinturón Flipbelt o cualquier otra alternativa.

Al final, la inversión total es a veces cercana a la de un reloj como el Garmin Forerunner  . Si puede, puede ser mejor poner un poco más y tener un equipo para correr más ligero y fácil de usar.

Un conjunto cómodo: ¡la carrera puede ser rápidamente desagradable!

Es muy absurdo, pero los equipos para principiantes pueden jugar un papel importante en la decisión de continuar o no. Corra con ropa que le cause irritación y/o evacúe la transpiración y tendrá una experiencia mucho menos placentera. Sobre todo porque en este sector la inversión a realizar es mínima!

Si quieres diseño, tecnología, puedes recurrir a las marcas clásicas. Es más caro, por supuesto, pero cuando se hace el final de la serie , a veces se encuentran cosas interesantes! Cada compra me ayuda a desarrollar el sitio.

Señoras, el sujetador deportivo o el sujetador es esencial
Así que, incluso si no soy un usuario experimentado de este tipo de productos… ¡he recibido suficiente formación como para estar al día sobre el tema! Y si el sujetador cae tan lejos en mi lista de material de carrera para principiantes…

¡no es para asustar a los caballeros desde el principio del artículo! Pero para ti, es tan importante como un buen par de zapatos. ¡No te voy a hacer un dibujo! Pero los golpes sufridos en el suelo con cada zancada no sólo son peligrosos para las articulaciones…..
Aquí encontrará las marcas más famosas del sector. Y los modelos más económicos desarrollados aqui. No escatime en esta inversión y mire a largo plazo! Estos productos son duraderos, nada como un par de zapatos que durarán un máximo de un año!

¡Y no olvides los calcetines!

Nike U Nk Evry MAX Cush Ankle 3Pr Socks, Unisex Adulto, Black/Anthracite/(White), L
1 Opiniones

Un buen short o shorts, una camiseta técnica, es importante. Pero hay un sector que puede serlo aún más y no necesariamente lo pensamos de inmediato: los calcetines. Eso es correcto! Tener un calcetín que no se ajusta completamente al pie rápidamente se vuelve muy desagradable. Porque al correr, la fricción y las ampollas se crean muy rápidamente. Además, el presupuesto de calcetines es realmente mínimo.

Evita el primer modelo a 3€ por los 3 pares, por haberlos probado, no previene realmente la fricción. Otro modelo que utilizo y cuya relación calidad-precio es de primera calidad: los calcetines Nike Dry Quarter . Entre 10 y 20 euros. Y si quieres empezar a correr, 3 pares es un mínimo para tener siempre un poco a mano cuando quieras correr.

Material de carrera para principiantes: no imprescindible

Si has seguido todo lo que te he dicho antes, ya tienes el equipo ideal para principiantes. ¡No necesito nada más! Pero todavía tengo algunos accesorios que pueden hacer su práctica aún más agradable. Nada esencial, así que haga sus compras y vea lo que le conviene!

Auriculares deportivos inalámbricos Bluetooth:

Mpow Auriculares Bluetooth Deportivos, Flame Inalámbricos Running IPX7 Impermeable Cascos V4.1 In-Ear, Correr con Micrófono, Cancelación de Ruido CVC 6.0 Gimnasio,Viajes,Deporte para iPhone Android
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  • 【IPX7 Impermeables Auriculares Bluetooth Deporte】Mpow IPX7 Nanocubrimiento resistente al agua que protege eficazmente los auriculares deportivos contra el sudor y garantiza una vida más garantizada, ideal para correr, trotar, hacer excursiones, yoga, ejercicios, gimnasio, ejercicio, viajar, etc.
  • 【Auriculares Bluetooth Correr 4.1 & CSR】Puede que no se acostumbre a estos auriculares con graves más ricos y medio al principio si solía usar auriculares con sonido plano o agudo. Gracias al controlador sintonizado, el chip CSR y Bluetooth 4.1, puede obtener un sonido de graves excelente, así como un sonido más rico y nítido con los auriculares Mpow en la medida en que los artículos intrauditivos y de compresión Bluetooth puedan alcanzar.
  • 【Cómoda Experiencia de Uso】1. Hemos mejorado los ganchos de la oreja a la dureza adecuada para un ajuste perfecto. 2. Además, vienen con un par de almohadillas de espuma con memoria (se adaptan al canal auditivo para proporcionar un sello perfecto y un ajuste perfecto para mantener sus auriculares en su lugar) y un clip para el cordón, además de 3 pares de almohadillas regulares en diferentes tamaños para su ajuste personalizado. 3. Adecuado para orejas de tamaño normal.
  • 【Carga Rápida de 1.5 Horas para 8-10 Horas de Juego】La batería mejorada de polímero de litio brinda hasta 8-10 horas de placer musical y social con una carga rápida de solo 1.5 horas. Mostrará la energía restante de la batería de los auriculares en la pantalla del teléfono iOS. Nota: 1. Mpow Flame tiene un hardware de sobretensión de 12V cortado, 1A fusible restaurado por sobrecorriente para lograr una carga segura. 2. Utilice un cable de carga provisto o un cable de carga de marca certificada.
  • 【Por Qué Le Recomendamos La Llama Mpow】Mpow se ha dedicado a producir auriculares bluetooth running durante muchos años, y contamos con un equipo profesional de expertos en esta área. Mpow Flame no solo le brinda un aspecto atractivo y elegante, sino que también brinda protección IPX7 a prueba de agua y graves más ricos para satisfacer sus necesidades prácticas. Cada producto de Mpow incluye un reembolso de 45 días y una garantía de 18 meses.

El efecto de la música en la motivación y el rendimiento está demostrado. Escuchar música a un ritmo alto estimula el cerebro y lo pone en la misma dinámica. Es por eso que mucha gente siente la necesidad de correr al ritmo de la música! Y para eso, no hay nada como un par de auriculares inalámbricos Bluetooth que se ajustan perfectamente a tus oídos.

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by Marco Villaseñor on DIGITECWORLD.COM

Exelente informacion para empezar en este mundo del running , Cada dia me gusta mas. Gracias por el aporte.

Por favor, espere...

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