Saltar al contenido

LOS BENEFICIOS DEL YOGA Y LAS DIFERENTES POSTURAS DE RELAJACI√ďN

LOS BENEFICIOS DEL YOGA

Los beneficios del yoga

Los beneficios del yoga en todo el mundo, hay millones de personas que practican yoga regularmente. Y esta pr√°ctica del yoga se divide en varias ramas m√°s o menos din√°micas: hatha yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga, nidra yoga, sutra yoga, kundalini yoga, iyengar yoga, bikram yoga, etc.

El propósito del yoga es crear fuerza, conciencia y armonía entre la mente y el cuerpo, explica Natalie Nevins, instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California.

Aunque hay más de 100 tipos diferentes de yoga, la mayoría de las sesiones generalmente incluyen ejercicios de respiración, meditación y posturas (a veces llamadas asanas) que estiran y relajan varios grupos musculares.

Tomar un taller de yoga puede aportar mucho física y mentalmente! La práctica del yoga puede mejorar la condición física, el autoconocimiento y la confianza en sí mismo, a la vez que aporta serenidad y vitalidad.

  • ¬ŅNecesita aprender a manejar el estr√©s? El yoga est√° aqu√≠!
  • ¬ŅQuieres perder unos kilos de m√°s? El yoga te ayuda!
  • ¬ŅAlg√ļn problema con el insomnio? Una vez m√°s, el yoga hace posible dormir m√°s r√°pidamente!
  • ¬ŅDificultades para concebir un hijo? El yoga hormonal es para ti!

Aqu√≠ est√°n todos nuestros consejos y posturas asociadas con los diferentes “problemas” que el yoga puede resolver!

Rebajas
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
239 Opiniones
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
  • DISE√ĎO ANTIDESPALO ACTUALIZADO: Esta nueva esterilla de yoga TPE se ha mejorado con una textura antideslizante para yogi que tiene altos requisitos de rendimiento antideslizante. El dise√Īo de la estructura de doble capa brinda un agarre √≥ptimo, excelente amortiguaci√≥n y textura antideslizante de doble cara , ideal para practicar muchas formas de yoga. PATENTE PENDIENTE.
  • NUEVO MATERIAL ECO AMIGABLE: m√°s caro pero vale la pena. A diferencia de los tapetes de yoga baratos, tradicionales, no verdes, de PVC, NBR o EVA, el material de TPE es la √ļltima mejora tecnol√≥gica de los tapetes de yoga tradicionales. Nuestros tapetes est√°n hechos de material de TPE certificado por SGS. Antideslizante, sin olor y excelente amortiguaci√≥n. No contiene l√°tex, PVC, qu√≠micos t√≥xicos ni nocivos. Son realmente ecol√≥gicos, saludables y reciclables.
  • ESPESOR √ďPTIMO: el grosor de 6 mm ofrece la experiencia m√°s c√≥moda para los yoguis de todos los niveles. La mayor√≠a de las esterillas son demasiado delgadas o demasiado gruesas. Las alfombras de yoga TOPLUS garantizan el nivel √≥ptimo de amortiguaci√≥n y protecci√≥n para sus articulaciones y rodillas, al mismo tiempo que le permiten Agarre el piso para mantener el equilibrio.
  • LIGHTWEIGHT & EASY CARRY: la esterilla de yoga TOPLUS es lo suficientemente liviana para que la pueda llevar f√°cilmente al gimnasio o a cualquier lugar que desee con nuestra correa de transporte. DIMENSI√ďN: 72 pulgadas x 24 pulgadas x 6 mm. Peso: 37 oz
  • SATISFACCI√ďN GARANTIZADA: Cualquier problema de calidad no dude en contactarnos. ¬°COMPRE CON CONFIANZA!

Hacer yoga para calmarte, relajarte

Si bien es difícil medir el estrés como tal mediante una encuesta, sabemos que el estrés profesional está muy presente en Francia. De hecho, 4 de cada 10 empleados dicen que están estresados.

Sin embargo, si a corto plazo el estrés irrita a una persona, a largo plazo los efectos son muy negativos para la salud y el estrés puede ser un vector de muchas patologías como el insomnio, el dolor de espalda, la tensión muscular, el aumento de la frecuencia cardíaca o incluso la depresión.

“Mi cuerpo es mi templo, las asanas son mis oraciones. Iyengar

¬ŅC√≥mo puede el yoga ayudarte a relajarte?

Si en Occidente el yoga se considera a menudo como una actividad de ocio, en la India, donde nació, es todo un arte de vivir, una verdadera filosofía.

La base del yoga es la armonía entre el cuerpo y la mente. El yoga te permite concentrarte sólo en el momento presente y dedicarte tiempo a ti mismo y a dejarte llevar por un mundo que a menudo va demasiado rápido.

Yoga para relajarse es por lo tanto una muy buena idea!

yoga vinyasa

La respiraci√≥n o “prayanama” (literalmente “fuerza vital” en s√°nscrito) es muy importante en el yoga y sabemos que tiende a acelerarse en tiempos de estr√©s. Al concentrarse s√≥lo en su respiraci√≥n, inhalando y exhalando, ver√° que su ritmo card√≠aco bajar√°, que la calma volver√° a llenar su cuerpo y que la ansiedad se habr√° evaporado.

Los beneficios del yoga se sienten tan pronto como una hora de pr√°ctica por semana, pero 10 minutos al d√≠a es a√ļn m√°s efectivo para reducir el estr√©s y relajarse.

Dos posturas efectivas contra el estrés

Estas dos posturas ayudan a aliviar la tensión nerviosa y a relajar la espalda, a menudo el lugar donde se acumulan todas las tensiones.

Rebajas
Mi diario de yoga (Women's Health): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas
133 Opiniones

La pinza de pie (Padahasta Asana)

La pinza de pie (Padahasta Asana)

Incluso puedes hacerlo en la oficina!

  • En posici√≥n vertical, con los dos pies juntos, levante los brazos hacia el techo,
  • Respire profundamente y, al exhalar, baje la cabeza y el pecho hasta que los dedos toquen el suelo (si es necesario, doble las rodillas),
  • Suba lentamente sobre una inspiraci√≥n desenrollando v√©rtebra tras v√©rtebra tras v√©rtebra,
  • Para aumentar la relajaci√≥n, es posible mover la parte superior del cuerpo de derecha a izquierda, relajando suavemente todos los m√ļsculos,
  • Repita de 3 a 6 veces, manteniendo el vientre envainado durante el ejercicio.

El gato que se estira (Marjarasana)

El gato que se estira (Marjarasana)

Desarrollar su “flexibilidad” respiratoria!

  • A partir de la posici√≥n de “cuatro patas”, dejar que la espalda se pare naturalmente, la cabeza est√° en la extensi√≥n de la columna vertebral, los abdominales est√°n apretados,
  • Mientras inhala, cave la espalda lentamente, v√©rtebra tras v√©rtebra tras v√©rtebra, mientras mira hacia arriba, hacia el cielo,
  • Al exhalar, rodee su espalda lentamente, v√©rtebra tras v√©rtebra, mientras mira hacia abajo, hacia el suelo,
  • Repita entre 5 y 10 respiraciones completas.
  • Bonificaci√≥n: ¬°relaja gradualmente los m√ļsculos!
  • En la posici√≥n del cad√°ver o Savasana, contraiga los m√ļsculos de los pies tanto como sea posible y luego rel√°jelos suavemente. Haga lo mismo desde la cabeza hasta los pies, pasando por
  • todos los m√ļsculos: pantorrillas, muslos, nalgas, espalda, abdominales, brazos, manos, cuello, cara.

La contracci√≥n de los m√ļsculos para relajarse puede parecer parad√≥jica, ¬°pero funciona! Pru√©belo y compru√©belo usted mismo!

YAWHO Colchoneta de Yoga Esterilla Yoga Material medioambiental TPE,Modelo:183cmx66cm Espesor:6milímetros,Tapete de Deporte Grande y Antideslizante,Correas y Mochilas como Regalos (Grey)
149 Opiniones
YAWHO Colchoneta de Yoga Esterilla Yoga Material medioambiental TPE,Modelo:183cmx66cm Espesor:6milímetros,Tapete de Deporte Grande y Antideslizante,Correas y Mochilas como Regalos (Grey)
  • TPE material medioambiental:No t√≥xico y inodoro,Antideslizante,Resistencia al desagrrro,Buena elasticidad y rebote,Impermeable,F√°cil para lavar,Haber pasado el examen de la seguridad de productos de SGS.
  • L√≠nea de la posici√≥n de yoga:La l√≠nea de posici√≥n pr√°ctica de yoga puede ayudar r√°pidamente a los principiantes de yoga a encontrar el punto central de la colchoneta y ense√Īarles la posici√≥n en la que las manos y los pies se colocan con precisi√≥n al practicar yoga. Evite el desplazamiento de la posici√≥n cuando practique yoga.
  • L√≠neas claras de grabado con l√°ser:Nuestra l√≠nea de posici√≥n de yoga est√° grabada por l√°ser en lugar de la tecnolog√≠a de impresi√≥n de tinta, as√≠ que evita la molestia de descolorar.Una l√≠nea de posici√≥n clara y bien dise√Īada te permite disfrutar del yoga.
  • El material es el mejor:El material de la colchoneta de yoga es mucho mejor que NBR y PVC en t√©rminos de densidad, durabilidad y rebote.
  • Doble cara, bicolor y antideslizante:La frente,M√°s de 3000 l√≠neas de grabado con l√°ser.El reverso,L√≠neas antideslizantes onduladas en el reverso,Asegurar de que no haya desplazamiento cuando practique yoga,Extiende tus movimientos de yoga tanto como puedas.

Hacer yoga para adelgazar y perder peso

A pesar de que 6,5 millones de franceses son considerados obesos y uno de cada dos franceses tiene sobrepeso, lo que cuenta es su IMC. En primer lugar, debemos hacernos la pregunta de la pérdida de peso necesaria o simplemente de la comodidad.

B√°sicamente, ¬Ņnecesitamos perder peso por razones de salud o queremos perder peso para ser m√°s delgados y mejor aceptados por la sociedad?

Calcule su IMC

Para saber si tiene sobrepeso, simplemente calcule su √ćndice de Masa Corporal. Muchos sitios ofrecen hacer esto simplemente ingresando su peso y altura, pero tambi√©n puede calcularlo usted mismo dividiendo su peso por su altura al cuadrado.

Si una persona mide 1,57 m y pesa 61 kilos, el c√°lculo es el siguiente:

{\displaystyle {\frac {61\;\mathrm {kg} }{1{,}57\;\mathrm {m} \times 1{,}57\;\mathrm {m} }}\approx 24{,}7\;\mathrm {kg} \cdot \mathrm {m} ^{-2}}

Por lo tanto, la persona en cuesti√≥n tiene un IMC normal seg√ļn la clasificaci√≥n oficial de la OMS:

  • Menos de 16 a√Īos: anorexia o desnutrici√≥n,
  • Entre 16,5 y 18,5: delgadez,
  • Entre 18,5 y 25 a√Īos: complexi√≥n normal
  • Entre 25 y 30 a√Īos: sobrepeso
  • Entre 30 y 35 a√Īos: obesidad moderada (clase 1)
  • Entre 35 y 40 a√Īos: obesidad elevada (clase 2)
  • M√°s de 40: obesidad m√≥rbida o masiva

¬ŅC√≥mo pueden los ejercicios de yoga ayudarle a perder peso?

El yoga consiste en una serie de posturas m√°s o menos t√≥nicas y din√°micas llamadas “asanas”. Por lo tanto, es un ejercicio f√≠sico y, como todo ejercicio f√≠sico, ayuda a mantener o recuperar la figura, tonificar y fortalecer los m√ļsculos.

Si usted tiene algunas libras de más, instalado en lugares antiestéticos como el vientre o los muslos, el yoga es perfecto para esculpir el cuerpo! Algunas posturas son particularmente recomendables si desea mantener el estómago plano.

Si los problemas de sobrepeso son m√°s importantes, el yoga por s√≠ solo no ser√° suficiente. Tendr√° que ser combinado con cardio para acelerar la p√©rdida de masa grasa. Por otro lado, los beneficios del yoga, no s√≥lo son √ļtiles a nivel f√≠sico: puede ayudar a una persona con sobrepeso a nivel mental a aceptar mejor su cuerpo y reducir su nivel de estr√©s para ayudar a perder peso.

Agárrese a las libras de más en su estómago!
Aqu√≠ hay dos posturas que son particularmente efectivas para fortalecer los m√ļsculos abdominales, encontrar un vientre plano y fortalecer los m√ļsculos en profundidad!

La postura del barco (Naukasana)

La postura del barco (Naukasana)

Esta postura tiene beneficios para el estómago y también fortalece la espalda y las piernas, además de los abdominales!

  • Comience desde la posici√≥n acostada boca arriba,
  • Al inhalar, levante las piernas,
  • Levante la parte superior del cuerpo y agarre las piernas con las manos en las pantorrillas o rodillas,
  • Tenga cuidado de mantener la espalda recta y los m√ļsculos abdominales tensos,
  • Mant√©ngase en posici√≥n durante dos respiraciones completas,
  • Cuando exhale, vuelva a acostarse boca arriba,
  • Repita 5 veces con una pausa de 15 segundos entre cada repetici√≥n.
Zacro 4Pcs Calcetines-Yoga Antideslizantes de Mujeres Deportivos para Ejercicio Interior,Cómodo Pilates,Yoga,Ballet,Baile,Fitness,etc (Negro y Gris)
69 Opiniones
Zacro 4Pcs Calcetines-Yoga Antideslizantes de Mujeres Deportivos para Ejercicio Interior,Cómodo Pilates,Yoga,Ballet,Baile,Fitness,etc (Negro y Gris)
  • Talla-- Calcetines de Talla Normal Calzado para mujer talla 5.5-9 (EE. UU.) / 4-8 (UK) / 36-41 (UE)
  • 4 Pcs Calcetines-- 2 modelos y 2 colores(Gris y Negro). Calcetines de corte bajo de ballet tienen correas el√°sticas que cubren la parte superior de los pies para mantener sus pies en lugar de manera segura.Puede provee un equilibrio perfecto de soporte y movilidad.Otros dos son dise√Īos de cerrada completamente para proteger dedo del pie,son muy refrescante y transpirable para evitar bacteria infectada.
  • Antideslizante y Formado-- Calcetines de algod√≥n 100%+Silicona, de tela punta suave, es muy dif√≠cil de deformar y puede lavar en lavadora.Dise√Īo de puntos de silicona de calcetines provee un excelente agarre en la superficie resbaladiza para guardar la balancea en cotidiano.
  • Equilibrio y Estabilidad-- Calcetines Yoga Pilates deportivos son capaz de hacer yoga en la superficee mojada. Caletines Antideslizante provee m√°s agarres y tracci√≥n en superficies resbaladizas. Es m√°s seguro para practicar,hacer yoga o pilate, y evitar ca√≠da.
  • Uso Amplio-- Perfecto para Pilates, Yoga, Ballet, Baile, Fitness y Otros Deportes. Tambi√©n,v√°lido para en Familias,Viajes,Estudios,etc.

La plancha (Kumbhakasana)

La plancha (Kumbhakasana)

La mejor postura para un vientre plano, pero no sólo! Tonifica todo el cuerpo, desde los hombros hasta las pantorrillas, incluyendo las nalgas, los brazos y los muslos.

Comience desde la posición acostada boca abajo,
Empuje hacia atr√°s desde el suelo con las manos a la altura de los hombros,
Las manos deben estar alineadas con los hombros, el cuerpo debe formar una línea recta,
Tenga cuidado de no cavar su espalda para no lastimarse,
Mantenga la posición el mayor tiempo posible sin bloquear la respiración,
Al exhalar, vuelva a la posición inicial.

Cómo hacer yoga, te ayuda a dormir mejor

He o√≠do que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Pero, ¬Ņqu√© sucede cuando se interrumpe el sue√Īo?

Problemas de concentraci√≥n, de cansancio, de tensi√≥n… ¬°tantos efectos a corto plazo que pueden causar problemas m√°s graves a largo plazo si el insomnio persiste! Enfermedades card√≠acas, hipertensi√≥n……

¬ŅYa lo has probado todo? T√© de manzanilla, leche caliente, apagar el tel√©fono una hora antes de dormir, leer un libro aburrido, contar ovejas…. Nada funciona?

¬ŅY si la pr√°ctica de yoga es la soluci√≥n? Mientras que el yoga din√°mico y el saludo al sol pueden despertarte de buen humor y lleno de energ√≠a, hay posturas de yoga que te ayudan a dormirte.

Yoga y mediación, soluciones milagrosas para dormir mejor

La principal ventaja de los beneficios del yoga es que es f√°cil practicarlo en casa, incluso cuando se es principiante, siempre y cuando no se adopten posturas demasiado complicadas. Esto es bueno, quedarse dormido, las posiciones de yoga son muy simples!

¬ŅPor qu√© no podemos dormir?

Principalmente porque pensamos demasiado! El yoga consiste en restaurar la paz interior para ayudarnos a dormir r√°pidamente con el yoga.

Meditar durante 5 minutos justo antes de dormir mejora la calidad del sue√Īo y nuestra capacidad para dormir r√°pidamente. Vaciamos la cabeza en la posici√≥n del cad√°ver: s√≠, el nombre no suena muy atractivo, pero es s√≥lo cuesti√≥n de estar tumbados boca arriba, con las palmas hacia el techo y relajando todos los m√ļsculos sin pensar en nada.

Si al principio parece difícil no pensar en nada, ¡sigue adelante! Como cualquier disciplina, cuanto más practiques, mejor lo harás. Enfóquese en la sensación más que en el pensamiento, concéntrese en su respiración y sienta que la energía vital entra en usted a través del aire que inhala.

Una rutina antes de ir a dormir

Darse un poco de tiempo antes de irse a dormir y establecer una rutina permite que el cuerpo se prepare para un sue√Īo apacible. Al repetir las mismas acciones, se env√≠an se√Īales al cuerpo, que responde produciendo melatonina, la hormona del sue√Īo.

Rebajas
LAPASA Pantalón Deportivo de Mujer Cintura Alta Malla para Running Yoga y Ejercicio. L01
179 Opiniones
LAPASA Pantalón Deportivo de Mujer Cintura Alta Malla para Running Yoga y Ejercicio. L01
  • CONTORNO: cintura ancha para prevenir "Muffin top" (anti-michel√≠n). Contornea sus curvas y resalta su forma natural.
  • CUATRO V√ćAS: tejido el√°stico de cuatro v√≠as, secado r√°pido, transpirable y no transparente.
  • SIN ELECTRICIDAD EST√ĀTICA adem√°s de brillante. Altamente resistente, no acumula pelo o pelusa. Perfecto para yoga, fitness, crossfit, cualquier otro tipo de entrenamiento o simple uso diario.
  • SIEMPRE EN SU SITIO: dise√Īado para reducir al m√°ximo el desplazo, que adem√°s ayudar√° a mantener sus llaves, tarjetas o monedas en su peque√Īo bolsillo sin riesgo a perderlas durante su ejercicio.
  • BACTERIAS? El material es especialmente anti-bacteriano gracias al f√°cil secado, algo que seguro te interesa si tienes en cuenta el sudor al hacer ejercicio.

La posición del perro cabeza abajo (Ado Mukha Svanasana)

La posición del perro (Ado Mukha Svanasana)

  • Ponte en cuatro patas,
  • Levante la pelvis hacia arriba desplegando las piernas para estirar la espalda,
  • Trate de poner los talones en el suelo sin forzarlos, debe sentir un ligero estiramiento detr√°s de la pierna,
  • Respire profundamente durante tres respiraciones completas y luego su√©ltelo.

La postura del ni√Īo (Balasana)

  • Sentado sobre sus talones,
  • Incline el pecho hacia adelante y ponga la frente en el suelo
  • Mantenga los brazos a ambos lados del cuerpo,
  • Respire lentamente y aspire de 5 a 10 veces.

Hacer yoga para quedar embarazada: ¬Ņuna buena idea?

Hacer yoga para quedar embarazada

Concebir un ni√Īo no siempre es tan sencillo como parece. Algunas parejas tienen dificultades.

En primer lugar, ¬°que no cunda el p√°nico! Hay padres mucho m√°s impacientes que padres inf√©rtiles! De cada 100 parejas, s√≥lo 5 no ven que se inicie ning√ļn embarazo dos a√Īos despu√©s de la interrupci√≥n de la anticoncepci√≥n.

Varios factores juegan un papel en las dificultades para quedar embarazada: la edad, el peso, pero también el estilo de vida y el entorno. Por lo tanto, se cree que el estrés juega un papel importante en los problemas de fertilidad y ovulación de las mujeres.

Ya sabes lo que dicen: ¬°cuanto m√°s buscas algo, menos lo encuentras! Es mejor relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso.

Pero convertirse en madre no es algo que se pueda improvisar y los beneficios del yoga , puede ser una gran ayuda para relajarse!

Tomar clases de yoga para aumentar la fertilidad

En primer lugar, hay que recordar que en un tercio de los casos, las mujeres son la causa de las dificultades de dise√Īo. Y en general, es una disfunci√≥n de la ovulaci√≥n, a menudo agravada por el estr√©s.

Si el yoga prenatal puede ayudar a una mujer embarazada a prepararse para el parto, los beneficios del yoga hormonal puede ayudarla a quedar embarazada.

Creado por Dinah Rodrigues en colaboración con su ginecólogo en 1991, el yoga hormonal se basa en técnicas de Hatha Yoga combinando ejercicios de respiración (pranayama en lenguaje yogi) y posturas dinámicas de yoga, así como técnicas de circulación de energía tibetana. Todo esto para reactivar la glándula pituitaria, la tiroides y los ovarios.

Posturas para practicar todos los días
El yoga te permite aprender a respirar con plena conciencia para bajar tu nivel de estr√©s, estirar tus m√ļsculos, aliviar el dolor de espalda o relajarte.

Las dos posturas propuestas permiten suavizar la pelvis y mejorar la circulaci√≥n sangu√≠nea en el √ļtero y los ovarios para favorecer la fecundaci√≥n.

El √°ngulo abierto (Upavistha Konasana)

  • Empiece desde la posici√≥n de sentado en una colchoneta de yoga,
  • Separe las piernas para formar un √°ngulo recto,
  • Ponga las manos entre las piernas,
  • Mueva las manos hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la espalda y las piernas,
  • Mantenga esta posici√≥n relajando los m√ļsculos de la cadera y de la pelvis durante tres respiraciones completas.
REEHUT Pelota de Ejercicio Anti-Burst para Yoga, Equilibrio, Fitness, Entrenamiento, incluidos Bomba y Manual de Usuario - Azul 55cm
163 Opiniones
REEHUT Pelota de Ejercicio Anti-Burst para Yoga, Equilibrio, Fitness, Entrenamiento, incluidos Bomba y Manual de Usuario - Azul 55cm
  • 5 tama√Īos disponibles: 55 cm (apto para 4'8" a 5'3 "), 65 cm (apto para 5'4" a 5'10 "), 75 cm (apto para 5'11 "a 6'4")
  • Hecha de material PVC, que es duradero, antiexplosivo, ecol√≥gico sin olores, se puede soportar hasta 2200 libras de peso, y la superficie antideslizante proporciona un agarre seguro
  • El paquete incluye la pelota de ejercicio, la bomba para inflar, un manual de usuario para hacerle utilizar m√°s efectivamente
  • Ideal para mejorar su postura, tonificar los m√ļsculos, incrementar la fuerza y la agilidad, aumentar la velocidad¬† y reducir el riesgo de padecer lesiones
  • Si tiene cualquier problema o duda, p√≥ngase en contacto con nosotros inmediatamente, le reembolsaremos su duda lo m√°s pronto posible

El puente (Setu Bandha Sarvangasana)

El puente (Setu Bandha Sarvangasana)

  • Empieza desde la posici√≥n supina,
  • Doble las rodillas y acerque los pies a los gl√ļteos,
  • Inspire profundamente y levante los gl√ļteos mientras exhala, los brazos se colocan a los lados para ayudar,
  • Mantenga la posici√≥n durante tres respiraciones completas y luego su√©ltela con una exhalaci√≥n.
  • Usted puede terminar su sesi√≥n de yoga con la posici√≥n del cad√°ver (savasana) para una relajaci√≥n completa de todos los m√ļsculos del cuerpo.

En resumen

Para obtener resultados de los beneficios del yoga ,no hay necesidad de un intenso dominio del mismo para relajarse, dormirse más rápido, aumentar la fertilidad o perder peso! Una simple introducción de posturas básicas puede ser suficiente al principio!
Un profesor de yoga puede obviamente ser √ļtil si es necesario para seguir clases particulares y aprender a colocarse bien para no lastimarse.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

DIGITECWORLD.COM
Average rating:  
 2 reviews
by Sara Casta√Īo on DIGITECWORLD.COM

Compre la pelota para yoga, la de 65 cumple su función. Calidad y precio correctos. Envio rapidísimo.

by Adriana Olivo on DIGITECWORLD.COM

Recomiendo la pelota para hacer los ejercicios recomendados , a mi me a ido muy bien, no me encuentro tan hinchada , contenta con la compra. Ademas se puede usar después del embarazo.