CORRER: BUENA RAZON PARA EMPEZAR REALMENTE

Correr es tentador, pero aún no estás totalmente convencida de los beneficios de correr en la mujer y la idea de ponerte las zapatillas todos los fines de semana? Averigua por qué deberías empezar a correr…. ¡mañana!

Muchas de nosotras empezamos a correr / compramos todo el equipo / nos motivamos , y salimos 3 veces a la semana. Entonces… vienen las escusas ….tengo una espalda dolorida / el tiempo no es lo suficientemente seco / las temperaturas son demasiado bajas / no tengo tiempo esta semana / he perdido mis zapatillas / tengo demasiado trabajo… Es increíble la imaginación que se puede tener cuando se trata de encontrar una excusa para no ir a correr!

Pero esta vez, quieres ir al grano de una vez por todas de verdad. Revisa estas razones para motivarte regularmente (¡sin rendirte!) y podrás entrar en el juego e incluso divertirte con los beneficios de correr en la mujer .

Porque sí, no te vamos a mentir, si quieres obtener resultados, tienes que ser regular….

Estoy despejando mi cabeza.

El beneficio de correr en la mujer, lo podríamos comparar con un antidepresivo. Salir a correr ayuda a eliminar el estrés, la tensión acumulada y a deshacerse de los pensamientos oscuros.

La actividad física desencadena la producción de una molécula llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro).

Esta molécula es estimulada por los antidepresivos, pero la ventaja de correr es que sólo toma 15 minutos para que nuestro cerebro comience a producirlos. Mientras que usted tiene que tragar antidepresivos diariamente durante 3 semanas para ver los efectos reales.

Por lo tanto, los beneficios de correr en la mujer y el buen humor se alcanza más rápidamente, y los efectos secundarios son inexistentes. Una buena manera de evacuar, de desahogarse los fines de semana o entre semana al final de la jornada y de empezar el siguiente lo más relajado posible.

Mi cartera me lo agradecerá

Se nos recuerda constantemente que la actividad física es esencial para mantenerse en forma… Sí, pero sólo eso, inscribirse en un gimnasio o club de tenis tiene un coste, y ni siquiera hablemos del precio de un entrenador personal…

Mientras corremos, sigue siendo el deporte más accesible, ya que aparte de un buen par de entrenadores y un sujetador, no se necesita nada más, si no la motivación.

Para empezar, es necesario contar con unos 80 euros para un par de zapatillas de running, con una amortiguación correcta, imprescindible para no dañar las rodillas, la espalda y no sufrir de pies.

El sujetador es también una inversión a realizar, es importante tener soporte en el pecho. Se pueden encontrar en tiendas de deportes a partir de unos diez euros. Podemos añadir un par de calcetines deportivos a nuestra cesta, para no ampollar o irritar sus pies.

Después, si quieres reciclar un traje de jogging viejo y una camiseta, eres libre de limitar tus compras a estos tres accesorios. Para empezar, por lo tanto, tenemos un equipo por menos de 100 euros, que podemos completar, poco a poco, de acuerdo con nuestro presupuesto y nuestros deseos!

Me fortalezco y me perfecciono

Al igual que la natación, el ciclismo y los deportes de resistencia en general, correr depende principalmente de la grasa abdominal y quema alrededor de 500 calorías por hora.

Y la ventaja de correr es que si corres incluso 15 minutos por la mañana, tu metabolismo será estimulado, y tu gasto de energía continuará durante las próximas 8 horas.

Correr también tiene la ventaja de estimular muchos músculos, especialmente los de las piernas, los muslos y las pantorrillas, pero sin el efecto “hinchazón” del ciclismo.

Las nalgas también funcionan cuando corres, y una salida regular te permitirá esculpir visiblemente tus nalgas (¡¿y eso es un buen argumento, verdad?!).

Me supero a mí mismo, me desafío a mí mismo.

Empezar a correr ayuda a fortalecer la confianza en sí mismo. Al principio, la idea es divertirse desahogándose un poco, para tomar un poco de aire fresco, pero rápidamente puede haber ganas de superarse, y ahí es donde este deporte es interesante.

De hecho, la actuación puede ser invitada a sus sesiones, y qué satisfacción para alcanzar los objetivos que nos habíamos fijado antes del calentamiento!

Además, en todas las carreras accesibles a todos, sea cual sea el nivel, son una buena manera de superarse. Por ejemplo, puedes empezar inscribiéndote en una carrera de 5 km cerca de ti, entonces,

¿por qué no retarte unos meses más tarde a correr 20 km en otro rally?

El ambiente es festivo, y el orgullo de haber completado el curso se puede ver en las caras de los participantes: “¡Sí, puedo hacerlo! ». Y verás, la energía de la multitud, la mezcla, la ayuda mutua entre principiantes y regulares es tan estimulante, que pedirás más una vez que cruces la línea de meta.

Mantengo mi memoria viva

Y sí, los beneficios de correr no sólo están donde los esperas…. En el lado neuronal, también funciona cuando corres: como cualquier actividad física regular,

  • correr aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes en las neuronas y contribuye a su mantenimiento.
  • Se mejoran la memoria y las capacidades cognitivas.
  • Mejoro la calidad de mi sueño.

¿Tiene problemas para conciliar el sueño por la noche?

¿Se las arregla muy raramente para dormir toda la noche?

Por la mañana sientes que tu sueño no era muy profundo?

He aquí una buena razón para empezar a correr, ya que correr se practica con mucha regularidad, lo que le permite quedarse dormido más rápido y dormir más tiempo.

Pero ten cuidado, correr a alta intensidad por la noche puede tener el efecto contrario, así que preferimos evacuar el estrés y las tensiones que nos impiden dormir bien, por la mañana o a la hora de comer durante la semana.

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by Angela rivera on DIGITECWORLD

El artículo es tal como lo esperaba, calidad exelente, buen tiempo de entrega.

by Andrea ribes on DIGITECWORLD

Despues de las vacaciones es justo lo que necesitaba, un poco de motivacion,gracias

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