ARNES PARA EL ENTRENAMIENTO Y VARIOS TIPOS :

✅ Paracaídas: El Arnes de entrenamiento con paracaidas es ideal para trabajos de resistencia y velocidad de carrera individual. РCompuesto por un cinturón de velcro ajustable y un tejido reforzado reforzado para paracaídas

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Última actualización: 20/02/2019 10:05 pm

✅Trineo de resistencia: destinado al trabajo de velocidad, haciendo que el atleta arrastre una carga adicional a la de su propio cuerpo. Aumenta la fuerza producida por los soportes. Se suministra sin pesas, peso máximo 50 kg, se entrega con un cómodo arnés.

Agilidad Velocidad trineo y arn√ɬ©s√ā¬†√ʬĬď√ā¬†Potencia, agilidad, Fitness, velocidad, fuerza, resistencia formaci√ɬ≥n

✅Sistema de entrenamiento de sprint con resistencia: Arnés de entrenamiento con ajuste, con longitud de correa para la resistencia proporcionada por el segundo atleta

El arnes de entrenamiento, tambien llamado arn√©s de resistencia. es ideal para trabajar la construcci√≥n muscular. Ampliamente utilizado en deportes que requieren arranques explosivos y carreras cortas. En algunos modelos, incluye una empu√Īadura de espuma muy ergon√≥mica para la persona que ejerce la fuerza contraria a la del movimiento del deportista, una correa de 3,20 m y un arn√©s muy c√≥modo con soporte para el hombro para evitar cualquier riesgo de lesi√≥n.

Fitness Health FH Velocidad Resistencia Power Arn√ɬ©s Resistencia√Į¬ľ¬ĆRugby Equipo de Entrenamiento de f√ɬļtbol

Modos de entrenamiento para la velocidad

El método de formación secundaria

Este método incluye dos modos de entrenamiento:

Entrenamiento Sprint en resistencia
Entrenamiento de Sprint con asistencia
El entrenamiento de resistencia, que también puede llamarse sprint con carga, utiliza cargas para mejorar la aceleración explosiva. La fuerza y las ganancias de potencia durante la aceleración de potencia horizontal se notaron después del entrenamiento de resistencia de sprint usando trineos.

Resistencia a la gravedad sprint, es decir, correr por escaleras o pendientes:

Un buen arnes de entrenamiento, aumentara de la carga, es decir,Utilizando:¬†arn√©s con paraca√≠das,arnes de¬† trineo, arnes de resistencia ayudado por compa√Īeros de equipo,”lastre”.
Es importante para un jugador que utiliza la resistencia durante un sprint mantener una técnica correcta, por ejemplo, un cambio en la mecánica de aceleración.

La regla del 10% es √ļtil para decidir sobre la elecci√≥n de la carga. Si la velocidad se reduce en m√°s de un 10%, la carga es demasiado pesada. Una reducci√≥n m√°xima del 10% en la velocidad parece ser la forma m√°s eficaz de hacerlo:Paraca√ɬ≠das de resistencia para entrenamiento de velocidad, resistencia a los taladros de velocidad, resistencia al paraca√ɬ≠das, para velocidad de potencia, bal√ɬ≥n de f√ɬļtbol y taladros de f√ɬļtbol

Mantener una buena técnica de carrera y permitir mejores ganancias de aceleración con un arnes de entrenamiento.
Si se usa demasiada resistencia gradual (correr en pendiente), la inclinación afectará la técnica del jugador y retrasará significativamente el movimiento e impedirá que el jugador la ejecute rápidamente. El uso de una chaqueta con un peso corporal del 15 al 20% causó un aumento en el tiempo de más de 10 m y 30 m.

Acción dinámica de brazos y rodillas:

El empuje din√°mico de las piernas en el suelo
Sprint con resistencia es una forma de fortalecimiento muscular. Para muchas personas, el t√©rmino “fortalecimiento muscular” significa hacer ejercicio en una habitaci√≥n.

Como se ha indicado, los sprints con resistencia son una forma extremadamente ventajosa de fortalecer los m√ļsculos porque los movimientos contra la resistencia tienen un efecto positivo en los movimientos de potencia horizontal espec√≠ficos para el rugby .

El arnes de entrenamiento con movimientos espec√≠ficos de rugby se dirige a los m√ļsculos que se utilizan, pero tambi√©n entrena los movimientos caracter√≠sticos de la actividad, lo que ayuda a maximizar la transferencia del entrenamiento a las situaciones de partido.

Las carreras de resistencia muestran efectos positivos con dos sesiones por semana. Sin embargo, la duración óptima de una sesión no está clara, un período de entrenamiento entre seis y ocho semanas muestra resultados positivos .

Tambien esta el arnes de entrenamiento para reforzar los musculos del cuello: Este se trata de un arnes que acopla perfectamente a la cabeza con velcros, y  con cadenas para poder colgar los pesos.

Entrenamiento a m√°xima velocidad:

Los sprints asistidos se han utilizado con éxito para mejorar la velocidad máxima. Esta teoría sugiere que una velocidad superior a la normal influye en el sistema nervioso para producir movimientos rápidos de manera coordinada. Este método de entrenamiento ayuda a mejorar la velocidad al facilitar las zancadas más rápidas. También se ha demostrado que los sprints asistidos mejoran los tiempos por encima de los 30 y 60 metros .

Sprint en descenso. Inclinación recomendada del 4%:

Carrera arrastrada, por ejemplo, cinturón de víbora. Aumento de la velocidad recomendada inferior al 10%.
Las carreras de descenso o de remolque pueden hacer que el jugador se incline hacia atrás o que dé demasiados pasos.

Las siguientes recomendaciones son importantes para evitar que el jugador cambie su posición de sprint. Para maximizar los beneficios asociados con las carreras asistidas, el entrenador debe insistir:

El ciclo brazo-pierna:

Las carreras de descenso son seguras y no requieren equipo. La √ļnica dificultad es encontrar el descenso correcto. El descenso ideal es de unos 20 metros con una inclinaci√≥n del 4% y una superficie plana suficiente para acelerar antes de la pendiente y una superficie plana suficiente para desacelerar al final de la pendiente.

La carrera de velocidad asistida es un método de entrenamiento exigente y el entrenador debe tener cuidado al usar este método. Los jugadores deben tener una buena base en la preparación física y también haber completado el entrenamiento en aceleración y velocidad máxima antes de comenzar el entrenamiento de velocidad asistida.

Modos de entrenamiento para la velocidad

El método de formación terciaria

El entrenamiento terciario se refiere al uso del fortalecimiento muscular, incluidos los ejercicios de fuerza y potencia general, la pliometría y la agilidad junto con el arnes de entrenamiento específico.

Para realizar estos ejercicios de velocidad con éxito y seguridad, los jugadores deben tener una base de fitness con elementos como fuerza, potencia y agilidad. La fuerza es a menudo vista como un elemento separado de la velocidad, cuando en realidad juega un papel importante en el desarrollo de la velocidad .

El nivel de fuerza ejercida contra el suelo es un factor determinante para la velocidad. La potencia, que es la velocidad a la que se genera la fuerza, es un factor que influye en la aceleración de la velocidad.

Hay dos tipos de flexibilidad: estática y dinámica. La flexibilidad estática se refiere a la amplitud del movimiento alrededor de una articulación sin centrarse en los movimientos de velocidad. Por ejemplo, la flexibilidad estática de los hombros y las caderas es evidente cuando un frente está en posición en un combate cuerpo a cuerpo.

La flexibilidad dinámica se refiere a un jugador que utiliza una amplitud de movimiento a una velocidad normal o rápida. Por ejemplo, cuando un jugador se encuentra en una posición dinámica de la ranura delantera para recoger y pasar la pelota rápidamente, como cuando el medio cuerpo a cuerpo recupera la pelota y la pasa al medio inicial.

Las investigaciones indican que la velocidad puede mejorarse desarrollando mayor fuerza, potencia y movilidad

Modos de entrenamiento para la velocidad

Resumen de las directrices para el desarrollo de la velocidad
Para el entrenador de rugby, se sugieren las siguientes pautas basadas en nuestra discusión previa sobre diferentes métodos para mejorar los elementos de velocidad y aceleración en particular.

 

Un calentamiento meticuloso

Para todos los entrenamientos de velocidad, los jugadores necesitan estar bien calentados. El calentamiento se estudia en otro módulo y recomendamos que los entrenadores lean cuidadosamente este capítulo.

 

Distancias cortas

Las distancias inferiores a 30 metros son adecuadas para las aceleraciones en el rugby. Estas distancias se pueden realizar con una gama de posiciones de salida: de pie, de trote y con diferentes posiciones de salida en el suelo. Más tarde, el entrenador podrá convertir al jugador en un método de fortalecimiento muscular, por ejemplo, con un trineo pesado. El peso utilizado no debe reducir el tiempo del jugador en más de un 10%. Las chaquetas pesadas son una alternativa a los trineos. Se recomienda una chaqueta con un peso del 10 al 20% del peso corporal para obtener resultados óptimos.

 

Esfuerzos a la m√°xima velocidad

Los jugadores deben correr o acelerar con la mayor potencia y velocidad posibles. Trabajar a velocidades inferiores a las máximas no hace que el reproductor sea más potente o más rápido. No obstante, durante las aceleraciones con resistencia, la aceleración del jugador podrá reducirse siempre que su técnica de carrera no se vea afectada. La reducción de la velocidad probablemente se verá favorecida por las aceleraciones sin resistencia.

 

Pocas repeticiones

Para desarrollar los elementos de la velocidad, el jugador no debe hacer esfuerzos repetidos o sprints con una recuperaci√≥n m√≠nima entre esfuerzos. El n√ļmero de repeticiones debe ser bajo para que la recuperaci√≥n sea suficiente. Una sesi√≥n de aceleraci√≥n para la velocidad puede consistir en dos conjuntos de tres aceleraciones a lo largo de varias distancias. La calidad del esfuerzo es el punto importante. La velocidad se deteriorar√° a medida que se acumule la fatiga a medida que aumente el n√ļmero de repeticiones de carga m√°xima.

 

Asegurar una buena recuperación

El punto clave es limitar las repeticiones. Una recuperación suficiente entre fuerzas es vital para asegurar que las fuerzas subsiguientes ocurran a la máxima velocidad. Los jugadores pueden necesitar 3-4 minutos entre esfuerzo (5-20 metros) y un tiempo de recuperación más largo de 5-6 minutos para distancias entre 20 y 30 metros. El entrenador puede cronometrar al jugador con precisión si tiene un cronómetro electrónico. Si no, puede usar un reloj. Si el tiempo del jugador se deteriora desde el primer sprint hasta el segundo, es probable que el tiempo de recuperación sea insuficiente. Conocer la respuesta de recuperación del reproductor es importante para gestionar la sesión de aceleración y velocidad.

 

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Los errores técnicos pueden ser exagerados con los sprints asistidos, por lo que el jugador debe tener una buena técnica antes de iniciar los sprints asistidos. Cuando los jugadores realizan carreras asistidas, es importante prestar atención a la posición de carrera. Los sprints asistidos no deben alterar la postura de correr del jugador. Si opta por el sprint asistido, debe hacerlo al principio de la sesión después de un calentamiento completo. No se deben realizar carreras asistidas cuando los jugadores están cansados. Después de un sprint asistido, trate de mantener una velocidad alta de 10 metros esta vez sin asistencia. Aumente gradualmente los golpes de 50 a 75 y luego al 100% de la velocidad máxima en un período de dos a tres semanas.

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by Vicente Alvarez on DIGITECWORLD

Excelente producto ,los materiales parecen muy resistentes.lo recomiendo.

by Juan José Vigil on DIGITECWORLD

Magnífico arnés de deporte, realmente excepcional con una excelente relación calidad/precio.